脚崴了肿了一天半，这时候应该先冷敷。一般来说，受伤后的24-48小时内建议冷敷。因为冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。
冷敷的具体操作
冷敷时间：每次冷敷15-20分钟比较合适，每隔2-3小时可以冷敷一次。冷敷方法：可以用冰袋或者冷毛巾敷在崴伤的部位，不过要注意，不能直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾包裹一下冰袋，防止冻伤皮肤。
热敷的时机及注意事项
热敷的适宜时间：受伤48小时后，肿胀情况相对稳定了，这时候可以考虑热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收。热敷方式：可以用热毛巾或者热水袋热敷，温度控制在40-50摄氏度左右，同样也不要直接接触皮肤，避免烫伤。每次热敷15-20分钟。
崴脚后的其他处理要点
休息很重要：崴脚后要尽量减少受伤脚的活动，最好抬高患肢，比如把脚垫高，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀。观察症状：要密切观察脚崴后的情况，如果肿胀持续加重、疼痛剧烈，或者出现无法站立、行走困难等情况，要及时就医，可能需要拍X光片，看看是否有骨折等更严重的问题。不要盲目按摩：在受伤后的早期，也就是24-48小时内，千万不要随意按摩崴伤的部位，因为按摩可能会加重局部的出血和肿胀。