孕晚期睡不着是很多准妈妈会遇到的问题，一般可以通过调整生活方式等来改善。比如每天可以尝试固定一个作息时间，让身体形成生物钟。
营造舒适睡眠环境
卧室温度： 孕晚期睡眠时，卧室温度保持在20~25℃比较适宜，这样能让身体感觉舒适，有助于入睡。可以使用空调或风扇来调节温度，但要注意避免直吹身体。卧室光线： 睡觉前要拉好窗帘，营造黑暗的环境。可以使用遮光效果好的窗帘，如果还是有光线透入，可以戴眼罩，黑暗的环境能促进褪黑素分泌，利于睡眠。
调整睡眠姿势
左侧卧位为主： 孕晚期建议以左侧卧位睡觉，这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液供应。可以在后背垫一个枕头，让身体更舒适。如果左侧卧位睡累了，也可以短时间右侧卧位交替，但不要长时间仰卧，仰卧可能会影响血液循环。
睡前放松身心
冥想放松： 睡前15~30分钟可以进行冥想。找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，排除杂念，让身心平静下来。每天坚持冥想，能缓解孕期的焦虑情绪，帮助入睡。温水泡脚： 每天晚上用37~40℃的温水泡脚15~20分钟，能促进血液循环，缓解身体的疲劳，也有助于放松身心，让身体做好入睡准备。不过要注意，泡脚时间不宜过长，水温也不能太高，避免引起不适。