孕晚期睡不着可能会影响孕妇和胎儿的健康，以下是一些建议：
1.保持良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个安静、舒适的睡眠环境，保持卧室凉爽、黑暗和安静。
2.避免刺激性物质：在睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟。
3.适度运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身心，但要避免在睡前进行剧烈运动。
4.饮食调整：在睡前避免过度进食或饮水，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
5.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力和焦虑。
6.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，应及时寻求医生或专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，对于某些孕妇来说，失眠可能是其他健康问题的症状，如贫血、高血压或其他孕期并发症。因此，如果失眠问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。同时，家人和朋友也应该给予孕妇更多的关爱和支持，帮助她们度过这个特殊的时期。