孕晚期睡不着可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响，以下是一些建议：
1.左侧卧位：孕晚期建议采用左侧卧位，以增加胎盘的血液供应，同时减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，有助于缓解失眠。
2.睡前放松：睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读轻松的书籍等，帮助身体和大脑放松，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
3.避免刺激性物质：在睡前应避免喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟、饮酒等，这些物质可能会刺激神经系统，导致难以入睡。
4.适当运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身体，改善睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动，以免导致身体兴奋，影响睡眠。
5.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
6.调整饮食：在睡前避免过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等，这些都可能影响睡眠。
7.心理调节：孕晚期可能会出现焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能会影响睡眠。孕妇可以通过与家人、朋友交流，参加孕妇课程等方式，缓解心理压力，保持心情愉悦。
8.寻求医生帮助：如果失眠问题严重影响生活和健康，孕妇可以寻求医生的帮助，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如药物治疗等。
总之，孕晚期失眠是一种常见的现象，但孕妇应采取积极的措施来改善睡眠质量，以保障自身和胎儿的健康。如果失眠问题持续存在或加重，应及时就医。同时，家人和社会也应该给予孕妇更多的关心和支持，帮助她们顺利度过孕期。