肩膀疼痛、抬手就痛可能由多种原因引起，其中肩周炎较为常见，50岁左右人群发病率较高。一般来说，肩周炎引起的这种症状，通过适当治疗和康复锻炼有很大改善可能。
常见病因
肩袖损伤：肩袖是覆盖在肩关节上的一组肌腱，外伤或过度使用可能导致肩袖损伤，从而出现抬手疼痛。比如经常进行重体力劳动或运动强度过大的人，更容易发生肩袖损伤。关节炎：像骨关节炎、类风湿关节炎等，也会引发肩膀疼痛且抬手受限。骨关节炎是随着年龄增长出现的关节退变，类风湿关节炎则是自身免疫性疾病导致关节炎症。
自我初步判断方法
疼痛程度：如果抬手时疼痛较轻，可能是轻微的肌肉劳损；若疼痛较剧烈，甚至影响日常抬手动作，像穿衣服、梳头都困难，那就需要引起重视。伴随症状：若肩膀疼痛同时伴有红肿，可能是关节炎等炎症性疾病；要是没有红肿，只是单纯疼痛和活动受限，可能是肩袖损伤等问题。
非药物缓解办法
休息：让肩膀充分休息，避免过度使用肩膀，减少抬手动作，给受损部位时间恢复。比如尽量少提重物，避免长时间保持抬手的姿势。热敷：可以用热毛巾或热水袋热敷肩膀，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛。适当锻炼：在疼痛可耐受的情况下，进行一些简单的肩部锻炼，比如慢慢画圈活动肩膀，但要注意动作轻柔，避免加重损伤。像前屈后伸、内外旋转等简单动作都可以尝试。