肩膀痛手臂抬不起来可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎的发生与肩部受寒、过度劳累、外伤或姿势不当等有关。肩周炎的主要表现为肩部疼痛，夜间加重，影响睡眠，肩关节活动受限，严重时手臂无法抬起。治疗肩周炎的方法包括：
休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行肩部的康复训练，如旋转、拉伸等，可以恢复肩部的灵活性和力量。
手术治疗：如果肩周炎严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
2.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。肩袖损伤多由间接暴力引起，常见于需要上肢外展的运动或工作，如羽毛球、棒球、游泳、举重等。肩袖损伤的主要表现为肩部疼痛，手臂无力，无法抬起或外展。治疗肩袖损伤的方法包括：
休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果肩袖损伤严重，需要手术治疗。
3.颈椎病：颈椎病是一种常见的脊柱疾病，主要由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因引起。颈椎病可以压迫神经根，导致肩部和手臂疼痛、麻木、无力等症状。治疗颈椎病的方法包括：
休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的坐姿和睡姿。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果颈椎病严重，需要手术治疗。
4.其他原因：除了上述原因外，肩膀痛手臂抬不起来还可能由其他原因引起，如心肌梗死、肺癌、胆囊炎等。如果肩膀痛手臂抬不起来的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。