背后中间骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、姿势不正确或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱关节炎、椎间盘突出或脊柱侧弯，也可能引起背后中间骨头疼。这种情况下，可能还会伴有其他症状，如麻木、无力或放射痛。建议及时就医，进行详细的脊柱检查和诊断。
3.骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松可能导致骨头变薄和脆弱，增加骨折的风险。背部中间骨头疼可能是骨质疏松性骨折的迹象。医生可能会建议进行骨密度检查和相应的治疗。
4.感染或炎症：背部中间骨头的感染、炎症或其他疾病，如强直性脊柱炎、结核病等，也可能引起疼痛。可能还会伴有发热、疲劳等全身性症状。需要进一步的检查和治疗。
5.其他原因：心脏疾病、肺部问题、肾脏疾病等也可能引起背部疼痛，但这种疼痛通常不仅仅局限于背后中间骨头。
如果背后中间骨头疼持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如呼吸困难、下肢无力或大小便失禁等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）和可能的实验室检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：注意坐立行走的姿势，避免长时间弯腰或扭曲背部。
2.适度运动：进行温和的伸展和强化背部肌肉的运动，但避免过度劳累。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。
4.疼痛管理：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛，但请按照药品说明书的建议使用。
5.休息：给背部足够的休息时间，避免过度使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因而定。因此，最好在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，定期进行体检和保持健康的生活方式对于预防背部疼痛也非常重要。