脾胃湿热的调理可从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾胃湿热的状况。
饮食调理要点
饮食清淡： 日常饮食应多吃清淡易消化的食物，像小米粥、山药粥等。避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物，比如油炸食品、蛋糕、辣椒等。多吃清热利湿食物： 可适当多吃冬瓜、苦瓜、绿豆、红豆等具有清热利湿作用的食物。例如每天可以吃100~150克的绿豆，煮成绿豆汤饮用，能帮助清热利湿。
生活习惯调整
规律作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，加重湿热情况。适度运动： 坚持适度的运动，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动能促进气血流通，增强脾胃的运化能力，帮助排出湿气。但要注意运动后及时补充水分，避免受凉。
中医调理方式
中药调理： 可在医生的指导下使用一些清热利湿健脾的中药，如茵陈、白术、茯苓等组成的方剂。不过中药的使用需根据个人的具体体质和病情来调配，不能自行随意用药。艾灸穴位： 可以选择艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位。足三里是强身健体的要穴，艾灸足三里每次15~20分钟，能起到健脾和胃的作用；中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴有助于调理脾胃，每次艾灸时间同样15~20分钟；脾俞穴是脾脏的背俞穴，艾灸脾俞穴能调节脾脏功能，每次艾灸10~15分钟。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。