脖子后面突起的骨头很疼，可能是以下原因引起：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑等，或进行重体力劳动，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致颈椎骨质增生，刺激或压迫颈部神经、血管，从而引起颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。
3.颈部外伤：如颈部受到直接暴力打击、摔伤等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。
4.感染：如扁桃体炎、咽炎等可引起颈部淋巴结肿大，从而导致颈部疼痛。
5.其他：如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病，也可累及颈部关节，引起疼痛。
如果脖子后面突起的骨头疼持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间低头、仰头或转头，减少颈部活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、推拿、牵引等，可缓解疼痛，改善颈部功能。
需要注意的是，对于老年人或有其他基础疾病的患者，脖子后面突起的骨头疼可能是严重疾病的表现，如颈椎肿瘤、感染等，需要引起重视，及时就医。此外，在日常生活中，应保持良好的姿势，避免颈部受伤，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。