小臂疼痛可通过制动休息、物理治疗、药物治疗等方式来缓解，具体需依据自身疼痛状况选择。以下是详细说明：
一、制动休息：若因长期从事重体力劳动导致小臂过度劳累，使肌肉组织受损而出现疼痛，并伴有酸胀感。此时应首先进行制动休息，减少活动量，以避免症状加重。同时还需适当抬高患肢，这有助于静脉回流。
二、物理治疗：当小臂在短时间内遭受外物撞击，由于软组织受损、毛细血管破裂，从而引发小臂疼痛、肿胀等不良反应。起初可在局部进行冷敷，以促进血管收缩；24小时后可改为热敷，利于血液循环。同时可配合微波、红外线等理疗方式来改善。
三、药物治疗：如果疼痛感觉较为强烈且持续时间较长，很可能是局部存在炎症反应，在炎性刺激下出现明显症状。应在医生指导下，使用云南白药膏、伤湿止痛膏等进行外敷；口服双氯芬酸钠缓释片、醋酸泼尼松龙片等药物以消炎止痛。此外，还可能通过手术方式进行治疗。在日常恢复期间要特别注意多休息，避免过度劳累，尤其不可提取重物。饮食调理应保持清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
总之，小臂疼痛时要根据具体情况选择合适的缓解方法，同时要注意休息和饮食调理，以促进恢复。