手臂肿得厉害可能由多种原因引起，以下是一些常见的消肿方法：
1.休息：停止手臂的活动，避免进一步加重肿胀。将手臂抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
2.冷敷：在肿胀发生的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在肿胀发生后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肿胀。可使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每天数次。
4.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减轻肿胀。
5.抬高患肢：将手臂放在枕头上或使用吊带悬挂，以减轻手臂的重量和压力，促进血液回流。
6.物理治疗：可以考虑进行超声波治疗、电疗等物理治疗方法，帮助减轻肿胀和疼痛。
7.药物治疗：如果肿胀严重，疼痛明显，可以在医生的指导下使用药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。
8.就医诊治：如果手臂肿胀持续不消退、伴有疼痛加剧、皮肤发紫、麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查，以确定肿胀的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同原因引起的手臂肿胀可能需要不同的治疗方法。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果手臂肿胀是由于受伤引起，还应注意保护受伤的手臂，避免再次受伤。