后背扭到筋可能是提重物引起后背肌肉、筋膜扭伤，缓解方法如下：
一、物理治疗：
1.后背扭到筋后应立即卧床休息，避免损伤加重。同时可对局部进行冷敷处理，如用冰袋或冰毛巾敷在患处，能起到消肿止痛的作用。
2.在扭伤48小时后可给予局部热敷或理疗，能促进局部血液循环，减轻后背腰部肿胀、疼痛症状。
二、口服药物：若疼痛明显，可在医生指导下适当口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，根据胃肠道情况选择一种药物饭后口服，能起到很好的效果。
此外，患者适当卧床休息是最佳治疗方式，可避免腰背肌肉、韧带再次损伤，防止肌纤维撕裂，有助于修复。平时也可尝试下床活动，但一定要避免弯腰持重或搬运重物等可能损伤脊柱肌肉和关节的动作。
总结概况提示：后背扭到筋后的处理方法，包括物理治疗中的卧床休息、冷敷与热敷或理疗，以及口服药物的选择，还强调了适当卧床休息的重要性和活动时的注意事项。