一、孕28周脐带绕颈3周的监测方法
孕28周发现脐带绕颈3周时，孕妇需密切监测胎动情况。正常胎动每小时约3-5次，孕妇可在每天早、中、晚固定时间各数1小时胎动，将3次计数结果相加后乘以4，即为12小时胎动次数，正常应在30次以上。若胎动次数过少（12小时内少于10次）或过于频繁，可能提示胎儿在宫内有缺氧情况，需及时就医。同时，还应定期进行胎心监护，一般从孕34周左右开始每周进行1次胎心监护，通过胎心监护可以了解胎儿在宫内的心率变化以及是否存在缺氧等情况。
二、孕28周脐带绕颈3周的体位调整建议
孕妇可以尝试采取左侧卧位的体位。左侧卧位可以增加子宫-胎盘的血液灌注量，改善胎儿的血氧供应。因为左侧卧位可以减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，使回心血量增加，进而保证胎盘的血液供应。孕妇在休息或睡眠时尽量保持左侧卧位的姿势，每次卧位时间可根据自身情况适当调整，一般每次至少保持30分钟以上，每天可多次进行。但要注意，调整体位只是一种辅助的方法，并不能完全解决脐带绕颈的问题，主要是为了尽量改善胎儿的宫内环境。
三、生活方式注意事项
1.活动方面：孕妇应避免剧烈运动和突然的体位变化。剧烈运动可能会导致胎儿在宫内活动幅度增大，从而加重脐带绕颈的程度；突然的体位变化，如猛然站起、弯腰等，也可能影响胎儿在宫内的位置，增加脐带绕颈对胎儿的影响风险。孕妇可以选择一些温和的活动，如散步，每天散步时间控制在30分钟左右，速度不宜过快，以自己感觉舒适为准。
2.心理状态：孕妇要保持良好的心理状态，避免过度焦虑和紧张。长期的焦虑紧张情绪可能会影响孕妇的内分泌等情况，进而对胎儿产生不利影响。孕妇可以通过听轻音乐、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力，保持心情舒畅。
四、特殊人群（孕妇）的温馨提示
对于孕28周脐带绕颈3周的孕妇，要定期到医院进行产检，密切关注胎儿的生长发育情况以及脐带绕颈的变化情况。如果在监测过程中发现异常情况，如胎心监护异常、胎动明显异常等，要及时就医，医生会根据具体情况采取相应的处理措施。同时，孕妇要严格按照医生的嘱咐进行相关的监测和保健，不要自行盲目用药或采取不恰当的处理方式。并且，要注意自身的营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以满足胎儿生长发育的需要。