眼睛发涩不舒服时可通过以下方法缓解症状：
一、热敷眼睛：
1.可用热毛巾敷于眼部，能促进眼部血液循环，有效减轻眼睛干涩不适。
2.也可利用盛热水的杯子，通过蒸汽熏蒸来热敷，这对于睑板腺功能障碍引发的眼睛干涩可能有帮助。
二、按摩眼睛：
1.进行眼部按摩，比如做眼保健操。
2.或是用中指和无名指按住太阳穴，以画圈方式按摩，有助于缓解眼部疲劳与干涩。
三、眺望远方：
暂时放下手中的电子设备或书籍，眺望远方，使眼睛能得到充分休息，可缓解因长时间近距离用眼导致的眼睛干涩。
四、饮食调理：
多食用护眼明目的食物，像枸杞、蓝莓、决明子、胡萝卜等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，有利于保护眼睛健康。
五、使用滴眼液：
在医生建议下，可使用合适的滴眼液来缓解眼睛干涩，例如聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等都能有效改善眼睛干涩症状。
六、注意眼部清洁和休息：
保持眼部清洁卫生，不可用手直接揉搓眼睛，同时保证充足的睡眠时间，让眼睛获得充分休息。
如果眼睛发涩不舒服的症状持续不缓解甚至加重，建议及时就医检查，以便找出具体原因并得到针对性治疗。可能的原因包括长时间熬夜、结膜炎、角结膜干燥症等，需根据医生诊断进行相应处理。
总之，当出现眼睛发涩不舒服时，可先尝试这些方法来缓解，若效果不佳应及时就医。