眼睛发胀不舒服可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保证充足的休息：
避免熬夜和过度用眼，定期休息，每小时休息5-10分钟，让眼睛得到放松。
保持良好的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
2.调整用眼习惯：
保持正确的坐姿和阅读距离，眼睛与书本或电脑屏幕的距离应适中。
避免在昏暗或强烈的光线下用眼，调整环境光线，减少对眼睛的刺激。
频繁眨眼可以保持眼睛湿润，缓解眼睛疲劳。
3.眼部按摩：
按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，促进眼部血液循环。
轻轻转动眼球，顺时针和逆时针方向各转动数次，放松眼部肌肉。
4.热敷：
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，缓解眼睛疲劳和发胀。
5.远离过敏原：
如果眼睛发胀不舒服与过敏有关，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
佩戴口罩和眼镜，减少过敏原进入眼睛。
6.保持水分摄入：
多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛疲劳。
7.就医诊治：
如果眼睛发胀不舒服持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，某些人群的眼睛发胀不舒服可能与特定的健康问题有关，如高血压、糖尿病、青光眼等。因此，对于以下人群，应特别关注并及时就医：
高血压患者：长期高血压可能导致眼底病变，引起眼睛发胀、疼痛等症状。
糖尿病患者：糖尿病可能引发视网膜病变，影响视力。定期进行眼部检查非常重要。
老年人：随着年龄的增长，眼睛的调节能力下降，容易出现老花眼等问题，也可能导致眼睛发胀不舒服。
高度近视患者：近视度数较高的人，视网膜和脉络膜容易发生病变，增加眼睛疾病的风险。
有眼部疾病家族史的人：某些眼部疾病可能具有家族遗传性，如青光眼、白内障等。
总之，眼睛发胀不舒服可能是多种原因引起的，大多数情况下可以通过调整生活习惯和采取适当的措施来缓解。然而，如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗潜在的眼部问题。