喉咙有东西堵着可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.观察症状：首先，需要观察喉咙堵着的症状是否严重，是否伴随其他症状，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等。如果症状较轻，可以先尝试自行缓解。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷或过热的食物。多喝水，保持喉咙湿润。
3.避免刺激：尽量避免吸烟、饮酒、长时间大声说话或暴露在刺激性物质中。
4.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适度的运动、减少压力等都有助于提高身体免疫力。
5.尝试咳痰：如果感觉喉咙有痰，可以尝试咳痰，但要注意正确的咳痰方法。
6.就医检查：如果症状持续时间较长、严重影响生活或伴有其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行喉镜等检查，以确定具体原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，喉咙有东西堵着也可能是一些严重疾病的症状，如喉部肿瘤、食管疾病等。因此，如果自行处理后症状没有改善，或出现其他不适，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，对于老年人、免疫系统较弱的人群或存在其他健康问题的人，喉咙有东西堵着可能需要更加重视，及时就医。