如果您的屁股和腿疼持续了10天，可能的原因有很多，以下是一些建议：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用一些止痛药或消炎药，但需遵循医生的建议。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。如果疼痛严重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应尽快就医。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人以及患有其他疾病的人群，在采取治疗措施之前，应先咨询医生的意见。