又阴虚又阳虚的调养需要综合多方面来进行。一般来说，可以从饮食、生活习惯、运动等方面入手进行调养。
饮食调养
滋阴食物与补阳食物搭配： 滋阴的食物有银耳、百合、桑葚等，补阳的食物有羊肉、韭菜、核桃等。可以适当食用一些具有阴阳双补作用的食物，比如黑芝麻，它性平，有补肝肾、益精血等作用，既能在一定程度上滋阴，又有一定补阳功效。不过饮食调理要注意适量，不能过度偏向某一类食物。例如，每天可以吃10 - 15克左右的黑芝麻，搭配适量的银耳羹等滋阴食物，再搭配少量羊肉等补阳食物。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会加重阴阳失调的情况。比如辛辣食物容易耗伤阴液，生冷食物会损伤阳气，所以应尽量避免。
生活习惯调养
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会严重影响身体的阴阳平衡，因为夜间是身体进行自我修复和调节阴阳的重要时段，长期熬夜会打乱阴阳的平衡状态。比如晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分的休息来调整阴阳。注意保暖与避暑： 阳虚的人要注意保暖，尤其是腰腹部、脚部等部位的保暖，避免受寒。而阴虚的人要注意避暑，不过也不能过度贪凉，比如不要长时间待在空调温度过低的环境中。例如，阳虚者冬季可以多穿保暖衣物，晚上睡觉盖好被子；阴虚者夏季可以选择在凉爽但不过于寒冷的环境中休息。
运动调养
选择合适运动： 可以进行一些强度适中的运动，比如太极拳、八段锦等。太极拳动作缓慢、柔和，能够调节人体的阴阳气血。一般建议每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。八段锦也有很好的调理身体阴阳的作用，它通过不同的动作来调理身体的气血运行和阴阳平衡。比如每天清晨或傍晚可以练习20 - 30分钟的太极拳或八段锦，长期坚持有助于改善又阴虚又阳虚的状况。运动适度： 运动不能过度，过度运动可能会耗伤气血阴阳。要根据自己的身体状况来调整运动强度和时间，避免出现疲劳过度的情况。如果运动后感觉身体疲惫不堪、精神不佳，说明运动强度可能过大了，需要适当调整。