肾阴虚和肾阳虚是中医理论中的两个概念，它们分别代表了肾脏功能的不同方面出现了问题。调养肾阴虚和肾阳虚需要采取不同的方法，以下是一些建议：
1.肾阴虚：
饮食调养：肾阴虚者可以多食用一些滋阴补肾的食物，如黑色食物（黑米、黑豆、黑芝麻等）、海鲜、蛋类、奶制品、豆制品等。
生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免过度劳累，注意休息；保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
运动锻炼：适度的运动可以增强体质，但是肾阴虚者不宜过度运动，否则会加重阴虚的症状。适合肾阴虚者的运动有太极拳、散步、瑜伽等。
药物调养：在医生的指导下，服用一些滋阴补肾的中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
2.肾阳虚：
饮食调养：肾阳虚者可以多食用一些温热补肾的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、核桃等。
生活习惯：注意保暖，避免着凉；避免过度性生活，以免损伤肾阳。
运动锻炼：适当的运动可以促进肾阳的生发，但是肾阳虚者不宜过度运动，否则会加重阳虚的症状。适合肾阳虚者的运动有慢跑、快走、游泳、太极拳等。
药物调养：在医生的指导下，服用一些温补肾阳的中药，如金匮肾气丸、右归丸等。
需要注意的是，肾阴虚和肾阳虚的调养方法不同，但是在实际应用中，往往需要综合调理。同时，在调养过程中，需要注意饮食、生活习惯、运动锻炼和药物调养等方面的相互配合，才能达到更好的效果。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。