以下是一些能促进睡眠的汤：
一、白粥汤：把白粥与莲子、百合、桂圆等滋补材料一同煮成汤。其中的莲子具有养心安神之效，百合能清心安神，桂圆可补益心脾、养血安神。这些食材共同作用，使得白粥汤有镇静安神、平肝潜阳的功效，有助于人们更好地进入睡眠状态。
二、山药汤：山药不仅含有大量的粘液质，能起到荡涤胃肠和润泽肌肤的作用，还富含多种维生素以及钙、铁等矿物质。这些营养成分可以帮助调节身体机能，改善情绪，从而促进睡眠。
三、鸡汤：鸡肉包含多种氨基酸和多种维生素、矿物质，有着补益肝肾、养心安神的作用。而且鸡汤中富含胶原蛋白，能够帮助润滑关节，这对于改善睡眠质量也有一定的帮助。
四、银耳汤：银耳里含有丰富的胶质和维生素，能助力改善血液循环和增强免疫力。同时，银耳汤还可以促进睡眠、舒缓情绪，尤其对失眠、情绪紧张的人群较为适用。
需要注意的是，不管是哪种汤，在食用时都要恰当注意分量和口味，避免因不当食用而对身体健康和睡眠质量造成不利影响。总之，合理选择和食用这些汤品，对改善睡眠可能会有一定的帮助。