睡眠不好可以喝一些具有镇静安神作用的茶，以下是一些推荐：
1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静、放松的作用，可以帮助缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
2.洋甘菊茶：洋甘菊有温和的安神作用，能够减轻焦虑和紧张情绪，有助于入睡。
3.酸枣仁茶：酸枣仁是一种传统的中药材，具有养心安神的功效，对于改善睡眠有一定帮助。
4.合欢花茶：合欢花能解郁安神，对于因情志不畅引起的失眠有一定的缓解作用。
5.百合花茶：百合有清心安神的作用，可用于改善睡眠多梦、心情烦躁等症状。
需要注意的是，茶的助眠效果因人而异，而且不能替代药物治疗。如果睡眠问题严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，良好的睡眠习惯也非常重要，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋等。此外，对于某些人来说，茶中的咖啡因可能会影响睡眠，因此在晚上或睡前应避免饮用含咖啡因的茶。
总之，选择适合自己的茶，并结合良好的睡眠习惯，可能对改善睡眠有所帮助。但如果睡眠问题持续存在或加重，应咨询医生的建议。