宝宝鼻塞可以采取以下方法进行缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物，有助于保持鼻腔通畅。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时也能缓解鼻塞。
3.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
4.保持环境湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞持续时间较长、伴有流涕、咳嗽、发热等症状，或者影响宝宝的呼吸和睡眠，建议及时就医，以确定鼻塞的原因，并在医生的指导下进行治疗。