20岁了是否还能长高，取决于骨骺线是否闭合。骨骺线是人体骨骼的生长发育点，会随着年龄的增长逐渐骨化，当骨骺线完全闭合后，骨骼就停止生长，身高也不再增加。
一般来说，骨骺线在青春期后期（女孩约16-18岁，男孩约18-20岁）会逐渐闭合，但也有一些特殊情况，如疾病、营养不良、缺乏运动等，可能会导致骨骺线提前闭合。
如果想知道自己的骨骺线是否闭合，可以通过以下方法：
X线检查：这是最常用的方法，可以拍摄手腕部或膝关节的X线片，观察骨骺线的情况。
生长激素检查：如果怀疑有生长激素缺乏或其他内分泌疾病，可以进行生长激素检查。
其他检查：如骨龄检查、甲状腺功能检查等，有助于评估骨骼发育情况和排除其他潜在疾病。
如果骨骺线尚未闭合，还有机会长高。以下是一些有助于长高的方法：
合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于骨骼生长。
适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择适量的有氧运动和纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。
良好的睡眠：睡眠时生长激素分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高增长。
避免不良习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良习惯可能会影响骨骼发育。
需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，长高的潜力也不同。如果对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。同时，也要保持积极的心态，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，健康和自信才是最重要的。