大人长痱子可以通过以下方法治疗：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴露或肥皂。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，但不要用力擦拭，以免损伤皮肤。
2.保持皮肤干爽：选择透气、吸汗的衣物，避免穿紧身衣物或合成纤维衣物。尽量待在凉爽、通风的环境中，避免长时间暴露在高温、潮湿的环境中。
3.使用痱子粉：在洗完澡后，将痱子粉轻轻扑在皮肤上，尤其是容易长痱子的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等。痱子粉可以吸收汗水，保持皮肤干爽。
4.外用药物：可以使用炉甘石洗剂、氧化锌软膏等外用药物，涂抹在痱子上，起到止痒、消炎的作用。如果痱子严重，可以使用含有薄荷脑、冰片等成分的止痒药水。
5.口服药物：如果痱子伴有瘙痒严重、感染等症状，可以口服抗组胺药物、抗生素等药物进行治疗。但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，在治疗痱子的同时，还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果痱子症状持续不缓解或加重，建议及时就医。