关键点：自测子宫下垂可从观察阴道是否出血、是否有腰酸下坠感、是否出现溢尿情况来判断。治疗需根据病症严重程度和生育要求选择，轻症可盆底肌锻炼或用子宫托，重症且有生育要求可能手术，患者要保持良好生活习惯。
一、关于自测方面：
1.阴道出血：子宫下垂患者其宫颈或宫体脱出阴道口后，与衣物或卫生用品摩擦可致局部溃疡甚至溃烂，从而出现阴道出血症状，可据此判断。
2.腰酸下坠感：子宫下垂会使韧带松弛，进而导致出现轻微的腰酸下坠感。
3.溢尿：子宫下垂患者在咳嗽、大笑等导致腹压增加时，会出现溢尿现象。
二、关于治疗方面：
1.病症较轻时，可采用盆底肌锻炼或使用子宫托等方法进行治疗。
2.症状严重且病人有生育要求时，可能需要通过手术治疗，如盆底重建手术、全子宫切除手术、阴道修补术等。
三、患者注意事项：子宫下垂患者要保持良好生活习惯，多卧床休息，尽量避免参加重体力劳动，减少下蹲、长期站立等行为。
总结概况提示：文章阐述了自测子宫下垂的方法以及治疗手段和患者的注意事项，强调通过观察一些症状来初步判断子宫下垂，治疗方法依据病情和生育需求而定，同时患者要养成有利于恢复的生活习惯。