子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，常伴有阴道前、后壁膨出。以下是一些自测子宫下垂的方法：
1.观察阴道口：平躺在床上，双腿屈曲，放松腹部，观察阴道口是否有肿物脱出。如果有肿物脱出，可能是子宫下垂。
2.手指检查：平躺在床上，双腿屈曲，放松腹部，医生戴上手套，用手指插入阴道，检查子宫颈的位置和形状。如果子宫颈下降到阴道口外，可能是子宫下垂。
3.排尿试验：在排尿时，突然停止排尿，观察尿液是否中断。如果尿液中断，可能是由于子宫下垂导致膀胱颈部的位置改变所致。
4.妇科检查：通过妇科检查，医生可以更准确地评估子宫的位置和下垂程度。
需要注意的是，自测子宫下垂的方法可能不够准确，不能替代医生的检查。如果怀疑有子宫下垂，应及时就医，进行详细的妇科检查和评估，并根据病情选择合适的治疗方法。
子宫下垂的治疗方法包括：
1.盆底肌锻炼：通过收缩肛门和阴道的肌肉，增强盆底肌的力量，有助于缓解子宫下垂的症状。
2.子宫托：将子宫托放入阴道内，支撑子宫，缓解症状。
3.手术治疗：如果子宫下垂严重，或伴有其他妇科问题，可能需要手术治疗，如子宫切除术、盆底重建术等。
总之，子宫下垂是一种常见的妇科疾病，如果怀疑有子宫下垂，应及时就医，进行详细的检查和评估，并根据病情选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、提重物、便秘等，也有助于预防子宫下垂的发生。