干活后胳膊肌肉酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些缓解胳膊肌肉酸痛的方法：
1.休息：停止干活，让胳膊肌肉得到充分的休息。可以选择躺在床上或沙发上，放松身体，缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊肌肉酸痛的部位，每次敷15-20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
3.按摩：轻轻按摩胳膊肌肉酸痛的部位，可缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，可缓解肌肉酸痛，增加肌肉柔韧性。
5.药物治疗：如果胳膊肌肉酸痛严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
需要注意的是，如果胳膊肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病的可能。