干活胳膊肌肉酸痛可能是由于肌肉疲劳、拉伤或其他损伤引起的。以下是一些建议来缓解胳膊肌肉酸痛：
1.休息：停止干活，给胳膊肌肉足够的休息时间。避免过度使用受伤的胳膊，以免加重疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在休息时，用热毛巾或热水袋热敷疼痛的胳膊，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解紧张和酸痛。
5.伸展运动：进行适当的伸展运动，帮助拉长肌肉，增加关节活动范围。注意不要过度伸展，以免加重疼痛。
6.物理治疗：可以考虑去医院或物理治疗诊所进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的药物。
8.保持良好姿势：在干活时，保持正确的姿势，避免过度扭曲或紧张胳膊。使用合适的工具和设备，减轻胳膊的负担。
9.加强锻炼：逐渐增加胳膊的锻炼强度，但要避免过度疲劳。进行适度的力量训练和有氧运动，有助于增强肌肉力量和耐力。
如果胳膊肌肉酸痛持续时间较长、疼痛严重、伴有肿胀、麻木或无力等症状，或者经过上述措施后症状没有明显改善，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，在干活时，要注意以下几点：
1.逐渐增加工作量：避免突然进行高强度的劳动，以免肌肉受伤。
2.保持正确的姿势：正确的姿势可以减少肌肉的压力和疲劳。
3.定期休息：定期停下来休息一下，活动一下胳膊和身体，放松肌肉。
4.注意保暖：在寒冷的环境中工作时，注意保暖，避免肌肉受寒。
5.做好热身和拉伸：在开始干活前，进行适当的热身运动，干活后进行拉伸，有助于预防肌肉酸痛。
需要注意的是，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同，如果对胳膊肌肉酸痛的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。