经常便秘通常属于功能性便秘，即患者有便秘症状，而内镜检查未发现胃肠道有结构性病变，也被称为原发性便秘。其最为主要的成因便是缺乏运动、欠缺纤维维生素以及肠道蠕动缓慢。故而便秘可从饮食、运动、药物等方面予以调理。
一、饮食：
1.要注重平时的饮食习性，不可食用油炸、油腻、辛辣刺激的食物，主要以清淡食物为主。
2.多进食新鲜的蔬菜水果，多饮水。
3.养成良好的生活习惯，尽可能不熬夜。
4.饭后适度多活动，按摩腹部以促进胃肠蠕动。
5.培养每天定时排便的习惯，且大便时间不宜过长。
二、运动：
1.多留意锻炼身体以增强自身体质，注意劳逸结合。
2.可通过每日运动、跑步等方式，增加肠道蠕动，改善自身生活方式，活动量的增加对胃肠功能的刺激以及促进肠胃蠕动均有极大帮助。
三、药物：
1.可进行药物对症治疗，给予促胃肠动力药物、润滑剂、软化剂等，例如乳果糖口服液、石蜡油等可缓解便秘症状。
2.还能用双歧杆菌胶囊调节肠道菌群，促进肠胃动力的药物如盐酸莫沙比利胶囊或依托必利片，中成药参苓健脾胃颗粒可增加脾胃的运化功能，麻仁丸口服可润肠通便。
3.另外也可选择温盐水、开塞露以及中药药液灌肠治疗等。
温馨提示：倘若经常出现便秘情况，需要前往医院诊治，或在医生指导下用药，务必遵医嘱治疗，切不可自行用药，以免产生意外。
总结：文章主要阐述了功能性便秘的定义及其主要原因，详细介绍了从饮食、运动、药物三方面调理便秘的方法，最后强调出现便秘时应正确就医和用药，不可擅自处理。