牙龈肿了一个包，可能是以下原因引起的。
1.根尖周炎：当牙齿龋坏没有及时治疗，会导致牙髓感染，引起根尖周炎。炎症可能会突破骨膜，在牙龈上形成脓包。脓包通常会有波动感，按压时会有脓液流出。
2.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，多由菌斑、牙结石等刺激引起。如果病情得不到控制，会导致牙槽骨吸收，牙龈萎缩，形成牙周袋。在牙周袋内，容易滋生细菌，引起感染，形成脓包。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后长出的牙齿，由于位置不够，智齿往往不能完全萌出，部分牙龈覆盖在牙齿上，形成盲袋。盲袋内容易残留食物残渣和细菌，导致感染，引起智齿冠周炎。炎症初期，牙龈会红肿、疼痛，严重时会形成脓包。
4.牙龈瘤：牙龈瘤是一种发生在牙龈上的良性肿瘤，主要由局部刺激因素引起，如牙结石、菌斑、不良修复体等。牙龈瘤通常会有蒂或无蒂，颜色暗红或淡红，质地较韧，容易出血。
5.血液系统疾病：某些血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，也可能导致牙龈肿胀、出血，形成脓包。
如果发现牙龈肿了一个包，建议及时就医，进行口腔检查和相关的实验室检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在治疗期间，要注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物。