牙龈肿了一个包，可能是以下原因引起：
1.根尖周炎：
当牙齿龋坏没有及时治疗，会发展为牙髓炎，进而导致根尖周炎。炎症可能会从根尖区突破骨膜，在牙龈上形成脓包。
脓包通常会有波动感，此时需要就医进行根管治疗，彻底清除根管内的感染物质，以避免炎症进一步发展。
2.牙周脓肿：
牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病。可导致牙槽骨吸收和牙齿松动。当牙周炎发展到晚期，可能在牙周袋壁形成深牙周袋，袋内有脓性分泌物，从而形成牙周脓肿。
牙周脓肿需要进行牙周治疗，包括龈上洁治、龈下刮治和根面平整等，以控制炎症。
3.智齿冠周炎：
智齿是口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，由于萌出空间不足，智齿可能不能完全萌出，部分牙龈覆盖在牙齿表面，形成盲袋。食物残渣容易在盲袋内残留，滋生细菌，引起炎症。
炎症初期，患者会感觉牙龈肿胀、疼痛，严重时会导致张口受限。如果智齿冠周炎反复发作，可能需要拔除智齿。
4.其他：
牙龈受到创伤，如咬伤、硬物刺伤等，也可能导致牙龈肿包。
全身性疾病，如白血病、维生素C缺乏等，也可能引起牙龈肿胀。
如果发现牙龈肿了一个包，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持口腔卫生，正确刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙。