判断自己是否停经，首先看月经情况。一般来说，对于有规律月经周期的女性，如果月经超过3个月没来，就很可能是停经了。
通过月经周期判断
正常月经周期： 女性正常月经周期一般是21~35天，平均28天。如果月经周期原本规律，突然超过35天还没来，就要警惕停经可能。比如原本周期28天，这次推迟超过35天还没来，那就要考虑停经情况。连续停经情况： 如果连续3个月都没有月经来潮，基本可以确定是停经了。这是比较直观判断停经的一个时间标准。
结合自身身体变化判断
伴随症状： 停经可能会伴随一些身体变化，比如有些女性会出现潮热、盗汗等症状。另外，还可能出现情绪波动较大，像容易焦虑、抑郁等情况。如果在月经停止后出现这些身体上的异常变化，也提示可能是停经了。激素水平影响： 停经还可能与体内激素水平变化有关。有些女性在停经前，会发现自己的雌激素水平下降，这也会导致身体出现一系列变化，如皮肤变得干燥、粗糙等，这些身体上因激素变化产生的表现也能辅助判断是否停经。
医学检查辅助判断
超声检查： 可以通过超声观察子宫和卵巢的情况。如果停经后进行超声检查，发现子宫内膜较薄，同时卵巢内没有正常发育的卵泡等情况，也能帮助判断停经。一般通过超声检查能直观看到子宫附件的结构，从而辅助判断是否停经。血液激素检测： 检测血清中的雌激素、孕激素、促卵泡生成素等激素水平。如果促卵泡生成素水平升高，同时雌激素水平降低，往往提示卵巢功能衰退，可能是停经的表现。通常在停经后，通过血液激素检测能更准确地判断激素水平变化情况，进而辅助确诊是否停经。