判断自己是否绝经，主要依据以下几个方面：
1.月经周期的改变：绝经前，月经周期可能会变得不规律，周期延长或缩短，出血量也可能会有所变化。
2.月经持续时间和出血量：月经持续时间可能会变长，出血量可能会增多或减少。
3.停经：最后一次月经后，停经超过12个月，可判断为绝经。
4.其他症状：绝经前后，可能会出现潮热、盗汗、情绪波动、失眠等症状。
需要注意的是，以上症状并非每个女性都会出现，而且这些症状也可能与其他健康问题有关。如果对自己的月经情况有疑虑，建议咨询医生进行详细的评估和诊断。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于缓解绝经相关症状也有一定的帮助。