判断自己是否绝经，可以通过以下几个方面：
1.月经周期变化：绝经前，卵巢功能逐渐衰退，卵泡发育不良，导致雌激素水平波动，从而引起月经周期的变化。例如，月经周期缩短、经期缩短、经量减少等。
2.月经停止：最后一次月经后，停经超过12个月，可判断为绝经。
3.其他症状：绝经前后，由于雌激素水平下降，可能会出现一系列症状，如热潮红、夜间盗汗、睡眠障碍、情绪波动、疲劳、性欲减退等。
4.激素水平测定：通过测定血液中的促卵泡激素（FSH）、促黄体生成素（LH）和雌二醇水平，有助于判断卵巢功能和绝经状态。
5.妇科检查：包括盆腔检查、B超检查等，以排除其他妇科疾病导致的月经异常。
需要注意的是，绝经是女性生理过程中的一个自然阶段，大多数女性在45-55岁之间绝经。然而，绝经的时间和症状因个体差异而异。如果对绝经过程或相关症状有任何疑虑，建议咨询医生进行详细的评估和咨询。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于缓解绝经症状和维持身体健康也非常重要。