以下是一些富含维生素C的水果蔬菜：
1.柑橘类水果：如橙子、橘子、柚子等，它们是维生素C的良好来源，每100克水果中含有30-60毫克的维生素C。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有60-100毫克的维生素C，此外，它还富含其他营养成分，如维生素K、膳食纤维和多种矿物质。
3.草莓：草莓也是维生素C的丰富来源，每100克草莓中含有47-80毫克的维生素C。
4.青椒：青椒中维生素C的含量较高，每100克青椒中含有72-130毫克的维生素C，它还含有丰富的维生素A和膳食纤维。
5.西红柿：西红柿中的维生素C含量也较为丰富，每100克西红柿中含有19-25毫克的维生素C。
6.西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，每100克西兰花中含有50-60毫克的维生素C，此外，它还富含维生素K、膳食纤维和多种矿物质。
7.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，这些蔬菜中也含有一定量的维生素C。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在烹饪过程中容易受到破坏。为了最大程度地保留维生素C，建议选择新鲜的水果和蔬菜，并采用适当的烹饪方法，如生吃、短时间烹饪或轻微蒸煮等。此外，个体对维生素C的需求因年龄、性别、健康状况等因素而异。一般来说，成年人每天需要摄入60-100毫克的维生素C。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。