颈椎突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.保守治疗：
休息：在急性发作期，患者应尽量休息，避免长时间低头或仰头。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛、炎症和神经症状。
佩戴颈托：可以限制颈部活动，减轻颈椎间盘的压力。
2.手术治疗：
对于严重的颈椎突出，保守治疗无效或出现神经症状（如上肢无力、麻木、疼痛等）时，可能需要手术治疗。
手术方法包括前路手术和后路手术，具体手术方式根据病情和患者的情况而定。
除了治疗方法外，以下是一些健康建议：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，挺胸收腹。
2.加强颈部肌肉锻炼：可以进行颈部的屈伸、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
3.控制体重：过重会增加颈椎的负担，导致病情加重。
4.避免受伤：避免颈部受到外伤，如摔倒、车祸等。
5.注意保暖：寒冷刺激可能加重颈部疼痛，应注意保暖。
6.定期复查：治疗后需要定期复查，根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，颈椎突出的治疗应根据具体情况制定个性化的方案，患者应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和姿势对于预防颈椎突出的发生也非常重要。如果出现颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。