月经期可以适量吃桂圆干。桂圆干富含营养，有养血补肾、养心安神之效，月经期适量食用对体质虚寒、虚弱、易疲惫的人有益，能有效改善相关症状，不过桂圆性热，体质燥热者食用后易出现口干、大便干燥、流鼻血等上火表现。
一、月经期饮食要点
1.饮食应清淡且富含营养，避免刺激性强的辛辣食物，也不可抽烟、喝酒，同时要少吃或不吃油炸食物，以防刺激血管扩张，引发月经提前和经量过多。
2.要食用温热食物，切勿吃生冷食物，中医认为血得热则行，得寒则滞，月经期吃生冷食物，一方面会伤脾胃妨碍消化，另一方面易损伤人体阳气而生内寒，寒气凝滞会使血运行不畅，导致经血过少，甚至出现痛经、闭经等情况，即便在酷暑盛夏季节，月经期也不应吃冰淇淋及其他冷饮，而在冬季则可适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
总之，在月经期要合理安排饮食，根据自身情况选择合适的食物，以保障月经期间的身体健康。