判断自己是否高血糖，主要通过以下方法：
1.观察症状：高血糖可能导致多饮、多食、多尿、体重下降、视力模糊等症状。但这些症状并不特异，也可能由其他因素引起。
2.检测血糖：这是判断高血糖的金标准。可以通过血糖仪在家中自行检测空腹血糖和餐后2小时血糖。正常空腹血糖为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。如果血糖高于正常范围，需要进一步检查。
3.糖化血红蛋白检测：反映过去2~3个月的平均血糖水平，可用于诊断糖尿病和评估血糖控制情况。正常糖化血红蛋白应小于6.5%。
4.其他检查：如尿常规检查，可发现尿中有糖；OGTT试验（口服葡萄糖耐量试验）可明确是否有糖尿病。
此外，高血糖的发生与多种因素有关，如遗传、生活方式、饮食习惯、运动量、年龄等。以下是一些可能增加高血糖风险的因素：
1.家族史：如果家族中有糖尿病患者，自己患病的风险可能增加。
2.不健康的生活方式：如长期久坐、高热量饮食、过度饮酒、缺乏运动等。
3.肥胖或超重：身体脂肪过多会影响胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的风险。
4.年龄增长：随着年龄的增长，胰岛功能逐渐减退，患糖尿病的风险增加。
5.妊娠期糖尿病：怀孕时出现的高血糖，可能会在产后恢复正常，但也可能发展为糖尿病。
如果怀疑自己有高血糖，应及时就医，进行相关检查。医生会根据检查结果给出诊断和治疗建议。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重等，有助于预防和控制高血糖。