全身美白的方法有很多，以下是一些从医疗、健康角度给出的建议：
1.做好防晒：紫外线会加速皮肤黑色素生成，导致皮肤变黑。因此，无论春夏秋冬，都要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打伞等。
2.补充维生素C：维生素C可以抑制黑色素生成，具有美白作用。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、西红柿等。
3.注意饮食：饮食也会影响皮肤的颜色。要少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃清淡、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
4.定期去角质：皮肤表面的老化角质会影响皮肤的光泽和透明度，定期去角质可以去除老化角质，让皮肤更加光滑细腻，从而看起来更白。
5.使用美白产品：市面上有很多美白产品，如美白精华液、美白乳液、美白面膜等。可以根据自己的肤质和需求选择适合自己的美白产品。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、心情愉悦等，都有助于身体健康和皮肤美白。
7.就医治疗：如果是因为疾病导致的皮肤变黑，如黄褐斑、黑变病等，需要及时就医治疗。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案。
需要注意的是，皮肤的美白需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的肤质和肤色都不同，所以选择适合自己的美白方法才是最重要的。