得了焦虑可以通过多种方式治疗，一般来说，综合治疗效果较好。比如药物治疗中，常用的抗焦虑药物有苯二氮䓬类，像阿普唑仑等能较快缓解焦虑症状，但这类药物不宜长期大量使用，一般短期应用来控制急性焦虑发作。
心理治疗怎么选
认知行为疗法：这是很常用的心理治疗方法。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。比如让患者学习如何觉察自己焦虑时的不合理想法，然后用更合理的思维去替代。一般每周进行1 - 2次治疗，每次持续50 - 60分钟，需要持续数周到数月不等。放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是每天找一段时间，坐或躺下来，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体的各个肌肉群，从脚部开始，逐步到腿部、腹部等，每次练习15 - 20分钟，每天可进行1 - 2次。
物理治疗有啥用
经颅磁刺激治疗：这是一种非侵入性的物理治疗方法。通过磁场刺激大脑神经，调节大脑的神经功能来改善焦虑症状。一般每周进行数次治疗，每次治疗时间根据设备和患者情况有所不同，通常在20 - 40分钟左右。对于一些药物治疗效果不佳或者不能耐受药物副作用的患者可以考虑这种方法。光照疗法：对于因季节变化等因素引起的焦虑，光照疗法可能有帮助。一般每天在特定的时间，比如早上，让患者暴露在一定强度的光照下，每次照射10 - 30分钟不等，通过调节人体的生物钟和神经内分泌来缓解焦虑情绪。
生活方式怎么调整
运动锻炼：每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解焦虑。例如每天快走30分钟以上，坚持下来能看到明显的焦虑缓解效果。作息规律：保持良好的睡眠和作息习惯，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。规律的作息能让身体的生物钟正常运转，有助于稳定情绪，减少焦虑的发生。比如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境。饮食调整：多吃一些富含维生素B、Omega - 3脂肪酸等的食物。比如全麦面包、鱼类（富含Omega - 3脂肪酸）、坚果等。同时要减少咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品摄入，因为咖啡因可能会加重焦虑症状。