得了焦虑可以通过多种方式治疗，一般来说，心理治疗结合生活方式调整等综合措施比较有效。比如认知行为疗法等心理治疗方法对焦虑有较好的改善作用。
心理治疗怎么选
认知行为疗法： 通过帮助患者识别和改变负面的思维模式与行为习惯来缓解焦虑。例如，让患者学习察觉自己不合理的担忧想法，并尝试用更积极合理的想法替代。放松训练： 包括深呼吸放松，每天可以进行几次深呼吸，每次持续5 - 10分钟，通过缓慢的吸气、呼气来放松身体和情绪；还有渐进性肌肉松弛，从脚部开始，依次收紧和放松各个肌肉群，帮助身体放松，减轻焦虑带来的肌肉紧张感。
生活方式要怎么调整
规律作息： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪，缓解焦虑。要养成固定的睡觉和起床时间，比如晚上10点左右睡觉，早上6 - 7点起床。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；或者慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
药物治疗有哪些情况
轻度焦虑： 一般先不急于用药，可通过心理治疗和生活方式调整来改善。但如果焦虑症状影响到日常生活，如工作、社交等，可能会考虑使用一些具有抗焦虑作用的药物，如5 - 羟色胺再摄取抑制剂类药物，这类药物通过调节大脑中的5 - 羟色胺水平来缓解焦虑，但具体用药需在医生评估后决定。中重度焦虑： 可能需要在医生的指导下规范使用药物，比如某些苯二氮䓬类药物有快速抗焦虑的作用，但这类药物有成瘾性等风险，一般短期使用，并且要严格遵循医嘱，不能自行增减药量。