儿童拉肚子时可以选择一些容易消化、温和且能补充营养的食物。比如苹果，它含有果胶，能帮助收敛肠道，缓解腹泻。一般来说，将苹果煮熟后给孩子吃效果较好。
清淡易消化的谷类食物
米粥： 可以选择大米熬制的米粥，煮得软烂一些。大米经过水煮后，淀粉糊化，更容易被儿童的胃肠道消化吸收，能为孩子提供能量。可以连续吃几天，让孩子的肠胃逐步恢复功能。面条： 像细挂面煮成的面条也是不错的选择，煮的时候尽量煮得软一些。面条容易消化，能为拉肚子的儿童补充碳水化合物，维持身体基本的能量需求。
富含维生素的蔬菜水果
熟胡萝卜： 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，将胡萝卜煮熟后打成泥给孩子吃。胡萝卜中的果胶能起到吸附肠道内毒素的作用，有助于改善腹泻症状。可以每天给孩子吃适量的熟胡萝卜泥。香蕉： 香蕉含有丰富的钾元素等，而且熟透的香蕉比较容易消化。可以给孩子吃少量熟透的香蕉，但要注意不能一次吃太多，以免加重肠胃负担。不过如果孩子腹泻比较严重，最好先咨询医生是否适合吃香蕉。
蛋白质类的温和食物
鸡蛋羹： 鸡蛋含有优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。制作鸡蛋羹时要注意蒸得嫩一些。可以给孩子吃少量的鸡蛋羹，为身体补充蛋白质，但如果孩子对鸡蛋过敏则不能吃。 yogurt（酸奶，需选择无糖或低糖、适合儿童的）： 适量饮用一些无糖或低糖的儿童酸奶，其中的有益菌有助于调节肠道菌群。不过要注意选择质量可靠、适合儿童的酸奶品牌，并且不能给孩子喝太多，每天100毫升左右比较合适。