坐骨神经疼可以通过多种方法缓解，比如物理治疗、药物辅助等。一般来说，短期的物理治疗可能就能看到一定效果。
物理治疗缓解
热敷：
可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻坐骨神经疼。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。
按摩：
找专业的按摩师进行腰部、臀部及下肢的轻柔按摩。按摩可以放松紧张的肌肉，改善神经受压情况。但要注意，如果疼痛是由于腰椎间盘突出等较严重问题引起，按摩需谨慎，应在专业人士评估后进行。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：
像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥镇痛抗炎作用。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要慎用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。
神经营养药物：
例如维生素B12等神经营养药物，有助于修复受损的神经。神经得到良好的营养支持，能促进神经功能的恢复，对缓解坐骨神经疼有一定帮助。
生活方式调整缓解
正确姿势：
无论是站立、坐着还是睡觉，都要保持正确的姿势。坐着时应保持腰部挺直，臀部完全坐在椅子上；站立时不要长时间单腿受力；睡觉最好选择硬板床，仰卧时可在膝盖下方垫个薄枕头，侧卧时保持脊柱呈一条直线，这样能减轻坐骨神经的压力。
适度运动：
进行一些适度的锻炼，比如游泳，尤其是蛙泳，对腰部和腿部肌肉有很好的锻炼作用，还能减轻脊柱压力，有助于缓解坐骨神经疼。但要避免剧烈运动和长时间弯腰、负重等活动，以免加重疼痛。