总是烦躁焦虑通常是个体面临生活压力、工作负担、人际关系等情况时内心产生不安与担忧情绪所致。其根源可能包括对未来事物的担心、对未知结果的恐惧、对自身能力的不自信等。轻症患者若仅有情绪变化且不太影响日常生活和工作，一般可先自我调整，多能缓解。而长期处于此状态的人易出现身心健康问题如失眠、抑郁等，影响生活质量，这类患者可在专业医生指导下进行相关检查，常被确诊为广泛性焦虑障碍，需遵医嘱通过药物治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗等方式进行调整。
一、自我调整
1.适当休息：保证充足的休息时间，让身心得到放松。
2.听轻音乐：舒缓情绪，营造宁静氛围。
3.规律作息：有助于维持身体机能的稳定。
4.调整心态：以更积极的心态看待事物。
5.参加户外活动：如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质和缓解压力。
6.向家人、朋友倾诉：释放内心的不良情绪。
二、药物治疗
1.解郁除烦胶囊：可用于缓解烦躁焦虑等症状。
2.艾司唑仑：有镇静催眠作用，适用于失眠伴有焦虑的患者。
3.阿普唑仑：帮助改善焦虑烦躁情绪和睡眠。
4.氯氮卓：能发挥一定的抗焦虑功效。
5.地西泮：对焦虑失眠有一定疗效。
三、认知行为治疗
以广泛性焦虑障碍患者为例，要帮助其改变对事物的扭曲认知，如减少过分戏剧化或灾难化想象，避免高估负性事件出现的可能性，通过传达好的示例来进行认知重建。
四、支持性心理治疗
通过心理教育向患者解释疾病知识，降低其对疾病的继发焦虑，运用倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，以增进治疗依从性。
五、其他
生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练等也可帮助部分患者缓解烦躁焦虑症状。
总之，对于烦躁焦虑要根据具体情况选择合适的应对方式，轻症可先自我调整，症状明显或持续发作时则需及时就医并遵医嘱进行专业治疗，以改善身心状态，提升生活质量。