预防近视度数增加可从用眼习惯、饮食习惯、体育锻炼、佩戴眼镜等方面着手。
一、用眼习惯：
1.注意用眼时间，若长期伏案工作或使用电子产品如玩手机等超45分钟，就应离开书桌和电子数码产品，可闭目休息或远眺15分钟，以此确保眼睛不会过度疲劳。
二、饮食习惯：
1.多吃蔬菜少吃甜品可保护视力及预防近视度数增加。常吃绿色蔬菜能保证维生素充足摄入，尤其是深色蔬菜如胡萝卜和橘子等，富含胡萝卜素，这是维生素A原物质。而维生素A对保护视力至关重要。维生素A是脂溶性维生素，长期补充易蓄积中毒，通过饮食获取维生素A既营养健康又不会蓄积中毒。
三、体育锻炼：
1.每天保证足够时间的户外活动，特别是有自然光的户外活动，这有助于预防近视以及减轻和延缓近视度数的增加。
四、佩戴眼镜：
1.近视后必须科学且积极地佩戴眼镜。例如成年人，需佩戴度数合适的框架眼镜或隐形眼镜。近视眼若不佩戴眼镜会导致睫状肌等长期处于疲劳状态，而佩戴合适度数的眼镜可阻止这一情况，从而延缓和减少近视度数的增加。
总之，要有效预防近视度数的增加，需要综合采取以上各方面的措施，养成良好的用眼和生活习惯，注重饮食和锻炼，并正确佩戴眼镜。