轻微血压高可以通过生活方式调整来调理。一般来说，首先要注意饮食，每天盐的摄入量应控制在5克以内，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，像油炸食品、动物内脏等要尽量少吃。
饮食调理方面
低盐饮食： 每天摄入的盐量最好控制在5克以下，过多的盐会导致血压升高。可以用限盐勺来帮助控制盐的用量，尽量少吃咸菜、酱菜等含盐量高的食物。增加蔬果摄入： 每天要保证吃足够的蔬菜和水果，蔬菜至少吃300 - 500克，水果200 - 350克。比如多吃芹菜，芹菜中含有的成分有助于降血压；苹果也是不错的选择，富含维生素和果胶等，对控制血压有一定好处。
运动锻炼方面
有氧运动为主： 可以选择适合自己的有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右，每次走30 - 60分钟，每周至少坚持5天。也可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 80%的范围内比较合适。运动频率和时间： 每周进行3 - 5次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动可以帮助增强体质，促进血液循环，从而有助于控制血压。
生活习惯调整方面
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，导致血压升高，所以要坚决戒烟。饮酒也要限量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或高度白酒50克。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7 - 8小时左右。长期熬夜会影响身体的正常代谢，导致血压波动。要养成规律的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡。