轻微高血压是指血压值在140-159mmHg/90-99mmHg之间的高血压状态。以下是一些调理方法：
1.改善饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.改善生活方式：
减轻精神压力：保持心情愉悦，避免长期紧张、焦虑等不良情绪。
保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动3-5次，每次运动时间30分钟左右。
3.定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。
4.药物治疗：如果通过改善生活方式和饮食无法控制血压，应在医生的指导下服用降压药物。
总之，轻微高血压患者可以通过改善饮食、生活方式、定期测量血压等方法进行调理。如果血压持续升高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。