每次来月经，量较少可能由多种原因引起，一般来说，正常月经量为20~60毫升，如果少于20毫升则可视为月经量较少。出现这种情况可以从以下几方面来考虑。
一、生活方式调整方面
饮食调整： 女性日常应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。同时，要注意避免过度节食，有些女性为了减肥过度控制饮食，容易导致月经量减少。另外，经期要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰镇饮料、辣椒等，这些食物可能会影响月经血量。作息规律： 要保持充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而可能导致月经量减少。建议每天晚上11点前入睡，让身体得到充分休息。
二、疾病因素相关
内分泌失调： 常见的多囊卵巢综合征就会引起月经量少，这类患者往往还伴有肥胖、多毛、痤疮等表现。甲状腺功能减退也可能导致月经量减少，甲状腺激素分泌不足会影响身体的代谢和内分泌功能。如果怀疑是内分泌失调导致的月经量少，需要去医院检查激素六项、甲状腺功能等指标来明确诊断。宫腔粘连： 有过人工流产手术史、清宫手术史的女性，容易发生宫腔粘连，从而出现月经量少的情况。宫腔粘连是由于子宫内膜受损后修复不良导致宫腔部分或全部闭塞，患者除了月经量少，还可能伴有周期性腹痛。通过宫腔镜检查可以确诊宫腔粘连。
三、其他可能因素
情绪影响： 长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，进而出现月经量少的情况。比如一些女性在考试前、工作压力大时，月经容易出现异常。所以要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、运动、与朋友倾诉等方式来缓解压力和不良情绪。药物影响： 某些药物也可能导致月经量减少，比如长期服用避孕药，避孕药中的激素成分可能会抑制排卵和子宫内膜的生长，从而使月经量减少。如果正在服用可能影响月经的药物，可咨询医生是否需要调整用药方案。