如果鸡骨头卡在食道里，以下是一些建议：
1.立即停止进食：避免进一步将鸡骨头向下推送，以免加重伤害。
2.尝试咳出：轻轻咳嗽，看是否能将鸡骨头咳出。但要注意不要过度用力，以免损伤喉咙。
3.喝醋：有些人认为喝醋可以软化鸡骨头，但目前并没有科学证据支持这一说法。而且喝醋可能会引起呛咳或其他不适。
4.尝试吞咽食物：有些人可能会试图通过吞咽食物来将鸡骨头带下，但这可能会导致鸡骨头卡在更深的部位。
5.寻求医疗帮助：如果以上方法都没有效果，或者出现严重的疼痛、呼吸困难、吞咽困难等症状，应立即寻求医疗帮助。医生可以使用专业的工具，如喉镜、胃镜等，将鸡骨头取出。
在日常生活中，为了预防鸡骨头卡在食道里，应该注意以下几点：
1.慢慢咀嚼食物：尤其是吃鸡、鸭等肉类时，要仔细咀嚼，避免囫囵吞咽。
2.避免匆忙进食：不要在匆忙或分心的情况下进食，以免误食异物。
3.注意饮食安全：避免食用过于坚硬、尖锐的食物，如鱼刺、坚果壳等。
总之，如果鸡骨头卡在食道里，不要惊慌，应采取适当的措施，并尽快寻求医疗帮助。同时，在日常生活中要注意饮食安全，避免类似情况的发生。