得了肩周炎可以通过多种方式来处理，一般来说，早期通过适当治疗和康复锻炼等，多数能在数周到数月内改善症状。
怎么缓解疼痛
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药能起到抗炎止痛的作用，可缓解肩周炎带来的疼痛不适，但要注意按照药品说明书或医嘱使用。物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，每天可以热敷肩部2 - 3次，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，减轻疼痛。超短波理疗等也可以尝试，通过特定的物理能量来缓解肩部的炎症和疼痛。
如何进行康复锻炼
钟摆运动：弯腰让患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次摆动10 - 15次，每天做3 - 4组。这样可以活动肩关节，增加关节的活动度。爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿着墙壁慢慢向上爬动，尽量提高高度，每天练习，逐渐增加爬动的高度，有助于改善肩关节的外展功能。
日常生活要注意啥
避免肩部受凉：要注意肩部保暖，不要让肩部长时间处于寒冷环境中，比如在空调房里要给肩部披上薄外套。减少肩部过度劳累：日常生活中要避免肩部过度劳累，比如长时间提重物等，防止加重肩周炎的症状。如果需要提重物，尽量先活动肩部，并且选择合适重量的物品。保持正确姿势：无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，不要弯腰驼背，防止肩部肌肉长期处于紧张状态，加重肩周炎的情况。